30代主婦が同世代女性に向けて、発信するブログです。
いつまでも、健康で美しく若々しくあるために使っていきたい商品を研究し、紹介していきたいと思います。
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●ダイエットしても下半身だけ痩せられない…。
●デニムをかっこよくはきこなしたい!!
●おなかのポッコリさえなくなれば…。
そんな方にピッタリのダイエット方法がリンパマッサージを主としたお風呂ダイエット。
たった30分のお風呂の時間を有効に使えて、なおかつ効果がスグでる【お風呂ダイエット】で綺麗な体を作る事が出来ます。
~やり方~
1)体をシャワーでざっと流す。首や肩からかける感じで。
2)湯船につかる。
この時にマッサージします。
★足の裏→指でまんべんなく押す。片足1分。
★膝下→
・骨の両側を足首から膝まで押しながら一気に引き上げます。2~3回。
・ふくらはぎも手で全体的に揉みます。膝裏も押します。片足2分程度。
・ふくらはぎ内側の骨に沿ってリンパが流れてるので、骨に沿って親指で下から上に向かって押します。片足1分。
ここまですると体がほかほかしてきます。
3、外に出て体ナド洗います。洗い終わったら
★お腹を手のひらでマッサージ。おへそを中心に。1分弱。
★お尻を持ち上げるようにマッサージ(揉むように)…1分弱。
★お尻をぺちぺち叩く。
★足元にお湯をかけて保温する。
以上でマッサージは終わりです。
最後により効果を出すために、お風呂から出たあとは
ストレッチをするとかなりほっそりします。
開脚を中心に行うといいと思います。
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