最近のマイブームはお風呂ダイエット

●ダイエットしても下半身だけ痩せられない…。 

●デニムをかっこよくはきこなしたい!! 

●おなかのポッコリさえなくなれば…。 

そんな方にピッタリのダイエット方法がリンパマッサージを主としたお風呂ダイエット。 

たった３０分のお風呂の時間を有効に使えて、なおかつ効果がスグでる【お風呂ダイエット】で綺麗な体を作る事が出来ます。

～やり方～ 

１）体をシャワーでざっと流す。首や肩からかける感じで。 

２）湯船につかる。 

この時にマッサージします。 

★足の裏→指でまんべんなく押す。片足１分。 

★膝下→ 

・骨の両側を足首から膝まで押しながら一気に引き上げます。2～3回。 

・ふくらはぎも手で全体的に揉みます。膝裏も押します。片足２分程度。 

・ふくらはぎ内側の骨に沿ってリンパが流れてるので、骨に沿って親指で下から上に向かって押します。片足１分。 

ここまですると体がほかほかしてきます。 

３、外に出て体ﾅﾄﾞ洗います。洗い終わったら 

★お腹を手のひらでマッサージ。おへそを中心に。1分弱。 

★お尻を持ち上げるようにマッサージ（揉むように）…1分弱。 

★お尻をぺちぺち叩く。 

★足元にお湯をかけて保温する。 

以上でマッサージは終わりです。 

最後により効果を出すために、お風呂から出たあとは 

ストレッチをするとかなりほっそりします。 

開脚を中心に行うといいと思います。